Hamile yogası nedir ?

SHARE
, / 1352 1

Hamileyken Kendinize ve Bebeğinize Verebileceğiniz En Güzel Hediye: Hamile Yogası

Gebelik süresinde kadın vücudunda fiziksel, hormonal ve psikolojik birçok değişiklikler meydana gelir. Bebeğin ana rahminde büyümeye başlamasıyla rahim de büyür ve ağırlığı artar. Buna bağlı olarak annenin vücut ağırlık merkezi değişir. Bu durum omurganın doğal yapısını bozar, bel omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olur. Hormonal değişiklikler göğüslerde ve birçok eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır. Uzun süre fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli değişimlere neden olur.

İçinizde gün be gün büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak, derin nefeslerinizle bebeğinizin aldığı oksijen miktarını arttırmak, ağrısız, krampsız bir hamilelik ve doğum yaşayabilmek için hamile yogası çok doğru bir tercihtir.

Neden Hamile Yogası yapmalısınız?

– Sağlıklı ve huzurlu bir hamilelik geçirmek

– Büyüyen bebeğinizle değişen vücudunuza esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmak

– Egzersizlerle kan dolaşımınızı artırarak bebeğinizin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak

– Nefes farkındalığıyla bebeğinize ve kendinize daha çok oksijen taşımak

– Derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kaslarınızın dinlenmesini sağlamak

– Meditasyonlar sayesinde bebeğinizle duygusal bağınızı kuvvetlendirmek, korku ve endişelerinizi gidermek

zeyneple-hamile-yogasi

 

Hamile yogasının normal doğuma katkıları:

– Normal doğumda başrol oynayan nefesleri öğrenmek

– Bedeninizi esneterek doğuma hazırlamak

– Kaslarınızın ve eklemlerinizin farkında olmayı ve onları yönetmeyi öğrenmek

– Derin gevşemeyi öğrenerek doğum esnasında rahatlamak ve kendinizi akışa bırakmayı bilmek

Hamile Yogası hamileliğin tüm dönemleri için uygundur. Her 3 trimester için belirlenmiş hareketlere uyulur ise ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapılabilir. Haftada 2 gün 60 dakika yapılan hamile yogası hamilelikte çok olumlu faydalar sağlar.

zeynep-gozubuyuk

Fotoğraf: Ayşegül Çetinel

One Comment

Yorum bırak

Your email address will not be published.